夏季天氣候冰冷，人體受冰冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功用和食欲等均會(huì)發(fā)作變化，因而，合理地調(diào)整飲食，包管人體必需養(yǎng)分素的充足，對進(jìn)步人的耐寒才能和免疫功用，使之平安、順利地越冬，是非常必要的，那么冬天吃什么進(jìn)步免疫力?免疫力差要多吃以下這些食物。

1、山藥

秋冬天的時(shí)分，多吃山藥對身體好，山藥里含有少量的人體所需求的維生素或許是礦物質(zhì)，因而，在秋天的時(shí)分，吃山藥是大補(bǔ)。加強(qiáng)養(yǎng)分的同時(shí)，更能進(jìn)步人體在冬天的免疫功用。建議與羊肉一同吃，效果更好。

2、冬瓜

不曉得大家發(fā)現(xiàn)了沒有，美容專家或許是減肥專家都會(huì)引薦冬瓜的減肥功用，這個(gè)是正確的。冬瓜不只養(yǎng)分豐厚，并且具有很強(qiáng)的潤肺生津的作用，關(guān)于秋燥來講，有減熱利尿的功用。冬天多吃冬瓜，會(huì)對許多疾病有預(yù)防的作用，能進(jìn)步免疫力哦。

3、韭菜

韭菜仍然是對男性性功用有益處的蔬菜，并且韭菜由于含有少量的不同品種的維生素，關(guān)于人體的益處是相當(dāng)多的，當(dāng)然，韭菜其實(shí)是合適每一個(gè)時(shí)節(jié)里吃的。常多吃韭菜會(huì)對一些疾病有預(yù)防的功用，例如動(dòng)脈硬化等。所以，秋冬天多吃韭菜，效果倍好。

4、蘿卜

有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實(shí)踐上，秋冬天的時(shí)分，也是合適吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，并且益胃。所以，如今的時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃一些白蘿卜能進(jìn)步我們的免疫力，最好配的是牛肉。

5、南瓜

南瓜外面含有少量的胡蘿卜素，是人體需求的成分。秋冬天多吃南瓜，不只能進(jìn)步人體的免疫力，并且能對立秋冬天的燥熱天氣，假如有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

6、蓮藕

蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因而，關(guān)于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著非常好的成效。所以秋冬天，多吃一些蓮藕對身體好，普通狀況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點(diǎn)兒排骨，效果會(huì)更分明。

7、白色水果

關(guān)于水果來講，由于白色的水果里含有少量的胡蘿卜素，能按捺人體某些細(xì)胞的病變，所以秋冬天，假如選擇水果，就選擇白色的水果，例如紅蘋果，不只能進(jìn)步細(xì)胞生機(jī)，更能進(jìn)步人體免疫力。

8、蜂蜜

大家都曉得蜂蜜的益處，蜂蜜的養(yǎng)分物質(zhì)多，并且含有少量的酶，以及礦物質(zhì)，與人體結(jié)合后會(huì)鼎力度進(jìn)步人體的免疫力。

溫馨提示：夏季的飲食搭配是十分的重要的，吃一些暖食物關(guān)于身體的益處是很多的，夏季的時(shí)分我們可以多喝一些湯，暖洋洋的湯食關(guān)于保暖的效果是十分好的。