在夏季養生，最好的養生辦法就是經過食療的辦法了。食療食補是以從內至外的補充方式，到達必然的養分平衡。從而使身體補充營養。

飲食保養：

夏季節天氣特點是枯燥、冰冷，飲食宜遵照“秋冬養陰”的準繩。

1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功用，添加抗病才能。

2、留意補充水份，每日不少于2000-3000毫升。

3、夏季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

4、冬天為添加御寒才能，其養分應以添加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要留意秋冬時食欲添加，飲食過量，運動增加，熱能耗費量少而致瘦削，需求多食低熱量減肥食品。同時留意不要過量進補，不然無害有益。

5、適當用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，以進步免疫力，預防感冒及呼吸道感染。