夏季是人在四季中最合適進補的時節，而在夏季可以用下幾種辦法停止進補及養生任務。并且這個時分的可以表里左右開弓的停止養生任務。

多喝酸奶。腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一安康中心”興辦者弗蘭克·李普曼表示，“弱小的免疫零碎很大水平上依賴于安康、有生機的腸道, 由于身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。”因而，流感高發季更應該補充益生菌，可以經過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調理，有助增加炎癥和避免感染。

清洗鼻子。美國自然安康醫學專家羅娜博士指出，團體衛生是進攻感冒的關口，因此鼻子是人體呼吸零碎的第一道“過濾器”，建議每天運用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，別的，清洗頭發、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等凈化物的局部，可以防止凈化物經過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

少坐電梯。美國紐約市過敏和免疫學助理教授珍妮弗·科林斯博士發現，電梯按鈕是病院、辦公樓中各種病菌的聚集中心，很容易傳達各種疾病。無妨改為爬樓梯，還能錘煉身體。假如趕工夫，可以用肘關節去按電梯按鈕，乘電梯后要好好清洗雙手。

不留長指甲。近日，美國密歇根大學研討指出，假如指甲長度超越指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的能夠性大約是短指甲的5倍，其中包括一些傳染病源，如流感病毒等。因而，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子仔細清算指甲縫。

飲食補鋅。美國威斯康星大學發布的《感冒白皮書》指出，補鋅能進步抵抗力，協助預防感冒、加重癥狀、延長感冒工夫。富含鋅的食物包羅貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。

堅持快走。美國阿巴拉契亞州立大學的研討發現，每周停止5次，每次30分鐘的疾速步行能無效抵抗感冒。但要留意錘煉強度不要過大。拉夫堡大學研討人員發現，馬拉松等繼續高強度耐力錘煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率添加2~6倍。

睡個好覺。美國卡內基梅隆大學的研討效果顯示，每晚睡眠工夫少于7個小時的人患感冒的能夠性會添加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不壞人群的1/5。此外，清晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要包管7~8小時的優質睡眠。