冬天氣候冰冷、枯燥，能夠一不小心就容易生病，那么多吃水果可以加強(qiáng)抵抗力、免疫力，還有助補(bǔ)充水分，水果中含有人體所需的多種養(yǎng)分成分，有助調(diào)理體內(nèi)推陳出新，進(jìn)步抵抗力，那么冬天吃什么水果可進(jìn)步免疫力呢?進(jìn)步免疫力的水果有哪些?

1、木瓜

誰都曉得，維生素C是進(jìn)步免疫力、防止發(fā)燒感冒和協(xié)助我們安然渡過冰冷冬天的自然法寶，假如你便利買到木瓜，還是把它作為補(bǔ)充維生素C的首選食材吧，它的維生素C含量可是橙子的3~4倍，對(duì)免疫零碎來說它相對(duì)是車載斗量的“寶庫(kù)”。

2、橘子

橘子含有抗氧化劑成分，可加強(qiáng)人體免疫力，按捺腫瘤生長(zhǎng)，抗氧化劑含量名列一切柑橘類水果之首，同時(shí)橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以維護(hù)常常運(yùn)用電腦者的皮膚。

3、橙子

假如你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最復(fù)雜無效的方法就是多吃橙子，它被譽(yù)為加強(qiáng)人體免疫零碎和抵擋疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。

4、山楂

山楂中豐厚的黃酮類及少量的維生素，可以無效的阻止自在基的生成，加強(qiáng)身體免疫力，山楂甘酸微溫，是開胃消食，加強(qiáng)消化功用的良藥，不只可以保養(yǎng)氣色，同時(shí)還具有減肥瘦身的作用。

5、蘋果

眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，蘋果含有豐厚的糖類、無機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類養(yǎng)分物質(zhì)，被迷信家稱為“全方位的安康水果”，每天吃一只蘋果，能加強(qiáng)免疫力。

6、獼猴桃

獼猴桃中含有豐厚的維生素C，具有加強(qiáng)免疫力的效果，同時(shí)，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的才能，而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。

7、冬棗

冬棗中富含的環(huán)磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質(zhì)，參與人體內(nèi)多種生理活動(dòng)，可以調(diào)理免疫零碎，具有加強(qiáng)心肌膨脹力，維護(hù)冠狀動(dòng)脈，降低膽固醇，按捺癌細(xì)胞增殖的作用。

8、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，但是，目前迷信證明人可以從食物中取得足夠的維生素C以醫(yī)治感冒和流感，而不需求再補(bǔ)充，但是葡萄柚還含有少量的類黃酮---一種有助于添加免疫零碎生機(jī)的自然化學(xué)物質(zhì)。

9、柚子

柚子可謂是夏季養(yǎng)生的最佳水果，它具有健胃消食、化痰止咳等成效，常常食用，對(duì)高血壓、糖尿病等有輔佐醫(yī)治作用。其中的黃酮類化合物對(duì)預(yù)防心血管疾病無益處，而β胡蘿卜素和番茄紅素是世界上公認(rèn)的強(qiáng)抗氧化劑，能起到進(jìn)步免疫力、延緩衰老的作用。

溫馨提示：多選白色水果，由于白色的水果里含有少量的胡蘿卜素，能按捺人體某些細(xì)胞的病變，所以在冬天的時(shí)分，選擇白色的水果，這樣不只能進(jìn)步細(xì)胞生機(jī)，更能進(jìn)步人體免疫力。