冬天是一年傍邊最冰冷的時分，冬天很多人都十分注重養生，那么夏季該如何養生呢？上面就讓小編給你引見一些夏季的養生知識，一同過去看看吧！

夏季的養生知識

1、飯后不要馬上喝茶

很多人喜歡在飯后喝一杯茶，飯后喝茶不只可以解膩，還可以協助食物進入腸胃，這樣看起來沒什么大成績，并且也有不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實這樣很不迷信。由于茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結分解不溶性的鐵鹽，攪擾鐵的吸收，假如養成飯后立刻喝茶的習氣，工夫長了容易誘發缺鐵性貧血等疾病。

2、上班立刻健身

很多下班族們都喜歡鄙人班之后停止健身，這樣是不好的習氣，由于早晨合適吃喝休息，其實，在16時~18時這段工夫內，人的體溫上升，肌肉的力氣和彈性到達頂點，并且肺活量和心臟功用更強，全身協調才能好，尤其適合網球、排球、舉重和耗費脂肪的有氧運動。

3、睡眠時長并非越長越好

我們應該常常聽到他人說：“要堅持充足的睡眠”，人體每天佳的睡眠工夫普通是在7~8小時之間，太長或是太短都不利于安康，有研討標明：如將睡眠工夫增加或是添加，患心血管疾病的風險也能夠添加。

4、補鈣補鐵也分工夫

上午8點，人體消化零碎的吸收才能是低的，因而合適服用維生素類補品。有研討標明：假如將補鐵的藥物留到早晨19時服用，比起早上服用，療效更抱負。在午夜至清晨人體的血鈣程度低，所以在臨睡前補鈣可使鈣失掉充沛吸收和應用。

5、別拿酸奶充饑

空腹時人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會削弱。而飯后2小時擺布，胃液被濃縮，胃內的酸堿度合適乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是佳選擇。

6、夜間為免疫力加油

早晨21時至23時，是身體免疫零碎的調理工夫。此時，身體需求堅持一個良好的輕松形態，任何劇烈的活動都會影響到免疫零碎的調理。假如您能在這一時段選擇聽音樂或是其他方式讓本人抓緊，置信你會增加生病的次數。

夏季如何養生

1、留意保暖

夏季我們首要義務是驅寒保暖，我們不要讓本人臨時處于冰冷的環境，臨時處于冰冷環境容易使我們皮膚外表凍傷，所以我們應該留意自我保暖，并且我們在日常保暖時，不克不及光停止身體上的保暖，而不注重頭部、腳、和脖子的保暖。在西醫中，頭部乃督脈經循行的部位，是陽中之陽，夏季風寒也容易經過頭部進入人體，進而引發感冒。所以平常外出，我們的帽子、手套、圍巾出門必備可不克不及少哦。

2、包管充足的睡眠

黃帝內經中記載，冬三月‘早臥晚起，必待日光’，說的就是我們在夏季要堅持我們團體的睡眠要充足，睡覺要早睡晚起，待到日光照射時起床才好，雖然目前這種生活形態關于我們來說是一種苛求，但是我們也要盡能夠的包管的本人的睡眠充足。

3、擁有一個好意情

夏季養生有一個字很重要‘藏’。意思就是我們在日常中生活中要學會隱藏，隱藏我們不好的心境，要堅持我們時辰都有一個好意情。喜、怒、思、憂、恐中憂傷失望的心情容易傷肺，心肺乃人之基本，所以我們每天都要有一個好的心境。

4、適當的運動

冬天有很多人由于天氣冰冷，從而回絕運動錘煉。其實這是不合錯誤的，夏季我們應該做一些舉措幅度小的運動，活動活動筋骨，出一出汗，堅持本人肉體力豐滿，加強體質，以防生病。

5、適當的食補

人們常說，‘入冬進補’、‘貼冬膘’之類的話。這幾乎是給本人大吃大喝，找了一個好理由，哈哈哈哈。但是像雞、鴨、羊等熱量高的肉類提高，并不是說誰都合適，就比如方說，蘿卜燉羊肉之類的溫補食品就不合適溫熱體質、肝火旺體質，吃多了容易流鼻血，口舌生瘡等，所以說我們入冬了，我們也不要太貪嘴，胡吃海喝的，要有節制哈。

6、多喝水

夏季雖然我們人體排汗量和排尿量增加，但我們身體依然需求少量的水分來滋養，推陳出新。夏季我們每日補水不少于2000-3000毫升。

7、早晨睡前泡泡腳

‘睡前泡腳，賽吃補藥’，睡前用溫水泡腳，不只能暖和我們雙腳，驅除體內寒氣，還能散去我們一天的勞累。泡完腳，雙手摩擦后對足底停止按摩，能促進足底血液循環，避免腳底角質層決裂。