小雪是什么時(shí)分？
每年的農(nóng)歷十月初五是小雪時(shí)節(jié)，也就是往年的11月22日。小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。南方的中央早已是冰天雪地，而身在北方的小編往往都會(huì)向往雪景的局面。小時(shí)分不懂節(jié)氣是什么，每當(dāng)大人們說(shuō)起今天就是小雪了，心里就還暗暗的快樂(lè)是不是要下雪了。
現(xiàn)實(shí)標(biāo)明，一切都是本人太天真！北方的小同伴們應(yīng)該都曾有過(guò)這樣的想法。
小雪時(shí)節(jié)到來(lái)意味著什么？
小雪節(jié)氣的到來(lái)意味著大地任何怕冷的植物都曾經(jīng)凋謝。冰冷的天氣加上陽(yáng)光的不充足，很容易使人心境壓制，這個(gè)時(shí)節(jié)比擬容易引發(fā)抑郁癥或是舊病復(fù)發(fā)。
因而我們必需更要加緊防護(hù)辦法，從身體上要做好保暖任務(wù)，同時(shí)還要從心思上調(diào)理。
這個(gè)時(shí)分應(yīng)該整理好本人的心境，多參與一些無(wú)益身心的戶外運(yùn)動(dòng)，或許多和冤家聊天，聽(tīng)音樂(lè)，唱歌等等這些文娛項(xiàng)目。
所以這個(gè)冬天要堅(jiān)持好意情哦。
我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)小雪時(shí)節(jié)？
1、多吃葉酸食物防抑郁
要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，由于這些食物中都含有葉酸，可以協(xié)助抵抗抑郁。
全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、植物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對(duì)改善不良心情及抑郁癥也大無(wú)益處。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心境，雖然效果慢一點(diǎn)，但更符合安康準(zhǔn)繩，還有助于御寒；香蕉中含有可以協(xié)助人腦發(fā)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)相似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心境變得安定、高興。
2、防寒保暖要做好
小雪節(jié)氣開(kāi)端，西南風(fēng)就會(huì)常常來(lái)了。很多人以為還沒(méi)有到嚴(yán)冬，不太留意戴帽子、圍巾，這樣往往容易蒙受風(fēng)寒，因而，必然要戴帽子，必然要留意防寒。
常言道：“若要閑適，勤脫勤著”，因而應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。
在枯燥時(shí)節(jié)，室內(nèi)應(yīng)堅(jiān)持必然的濕度，必要時(shí)可用加濕器，關(guān)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、潤(rùn)滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害增加到最低限制。
3、多喝水防內(nèi)熱發(fā)生
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱發(fā)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚枯燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳。
最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
4、早睡晚起，睡前泡腳
小雪節(jié)氣要加強(qiáng)體質(zhì)、進(jìn)步機(jī)體免疫力和抗寒才能。首先，要包管充足的睡眠。夏季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。假如超越1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降分明，太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能安慰足底穴位，或許抽空做做暖腳操，添加腰腿部力氣，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，避免凍傷，并就能進(jìn)步機(jī)體抗寒才能。
5、多食熱粥
小雪當(dāng)時(shí)，在飲食方面可以多吃以下食物：維護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
食物烹調(diào)可以多采用燉食，這樣養(yǎng)分流失較少；多食熱粥無(wú)益安康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。
6、黑色食物補(bǔ)腎防感冒
預(yù)防感冒是貫串夏季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不只能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣的作用；黑豆則含有豐厚的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，除能滿足人體對(duì)脂肪的需求外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功用。
7、想安康，多喝湯
夏季進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)分，經(jīng)過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以到達(dá)保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、中途夭折的目的。人們常說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。
雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛成效，它能緩解感冒癥狀及改惡人體的免疫機(jī)能，夏季養(yǎng)生多喝有助于進(jìn)步人體免疫力，將流感病毒拒之門(mén)外。魚(yú)有健脾開(kāi)胃、止咳平喘等功用，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以加重水腫。同時(shí)，魚(yú)湯含有片面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可緩解壓力、睡眠缺乏等要素招致的皺紋。
8、勤運(yùn)動(dòng)，不懶散
有研討標(biāo)明，素日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍。這是由于戶外活動(dòng)工夫少，呼吸不到新穎空氣，缺乏陽(yáng)光照射，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對(duì)室外環(huán)境的不順應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯體質(zhì)。
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不成運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，少量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
9、曬曬太陽(yáng)可解憂
常常參與一些戶外活動(dòng)可以加強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)以堅(jiān)持腦內(nèi)5-羥色胺的波動(dòng)，陽(yáng)光不只能“曬干”抑郁，還能協(xié)助身體分解維生素D。
冬日曬太陽(yáng)最好選擇白色的衣服，由于白色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，曬太陽(yáng)的工夫以30分鐘擺布為宜，并且留意不要隔著玻璃曬太陽(yáng)。
