每到夏季，很多人都會呈現感冒、手腳冰涼、皮膚干這些小費事。

西醫考究“未病先防”，重在養生。明天就帶著大家一同學習，如何加強人體邪氣，避免4大罕見“冬病”損害。

1、肉體不振愛感冒

進入冬天后，有些人總覺得身體懶懶的，肉體不振、特乏力，還常冒汗，頭暈健忘。冷空氣一來，還總是第一個感冒的，并且感冒普通要拖上兩周才干完全好。

專家建議：扶助邪氣

此類人群免疫力低下，可以多吃補益類的食物，如小米、山藥、紅棗、蜂蜜、猴頭菇、香菇、蓮子、雞肉等。盡量少吃寒涼或有耗氣作用的食品，如白蘿卜、檳榔、空心菜等。

此外，可用靈芝、黃芪、人參、黨參、白術、茯苓、陳皮、紅棗等煲湯或泡水喝，有助于扶助邪氣。

引薦膳食：山藥粥

煮粥時放入山藥塊，再加上幾顆扯開的紅棗，孩子和白叟最合適吃。由于這兩類人群的牙口都不太好，并且消化零碎比擬弱，而山藥粥非常易于消化，便于吸收。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也合適喝山藥粥。

2、手腳冰涼超怕冷

入冬后，你有過這些不適癥狀嗎?

1. 體質弱、畏寒怕冷、手腳發涼;

2. 不敢吃生冷食物，衣服總比他人穿得多;

3 神色慘白、舌淡苔白;

4. 腰膝酸軟、夜尿頻繁……

專家建議：溫補腎陽

專家以為，這些不適癥狀次要是由陽氣缺乏、虛寒惹起。在飲食上，應多吃有溫補作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圓等，少喝綠茶和冷飲。還可以在陽光充足的狀況下停止適當的戶外運動，從而到達強身健體、補陽的效果。

此外，可用巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉、杜仲、菟絲子、山萸肉等煲湯或泡水喝,有助于溫補腎陽。

引薦膳食：巴戟天羊肉湯

巴戟天可溫補腎陽、益精血，與性溫熱的羊肉搭配，對手腳冰涼的人而言，能起到活血溫熱的作用。

3、口干咽干還便秘

一到冬天，本來枯燥的皮膚就更干了，還常常口干、咽干、鼻干、容易便秘，怎一個“干”字了得。

專家建議：滋陰補虛

這種癥狀應屬陰虛，以女性居多，因體弱或久病惹起的體內津液精血虧少，身體得到濡潤滋養物質所致。可多吃甘涼滋養的食物，如芝麻、鴨肉、百合、蜂蜜、豆腐、梨等，少吃燥熱、辛辣的食物如羊肉、花椒、辣椒、韭菜等。

除此，還可多吃黑木耳、茯苓、枸杞子、桑椹子、桂圓肉、薏苡仁、蓮子及紅棗等益氣補虛類食物，可以起到滋陰補虛、調理內分泌、延緩衰老的作用。

引薦膳食：黑木耳白菜湯

白菜具有除煩解渴、養胃生津、利尿通便等成效，與黑木耳“雙劍合璧”后，不只彩色相應激人食欲，口感上亦相互補充，是清算腸胃、緩解便秘的良方。

4、胸悶痰多長肚腩

入冬后火鍋局就開端了，大酒大肉吃喝不止。有的人開端長肚腩，覺得胸口悶、痰多，大冬天也特容易出汗。這是由于過食肥甘，體內痰濕凝聚形成的。

專家建議：利濕健脾

濕氣重的人大多偏好重口味，肥甘厚膩的食物吃多了容易形成身體痰濕過重，從而發胖。此外，濕氣過重還會形成體內氣機凝滯、運轉不暢，身體的廢物、水濕愈加難以排出體外，人就越來越胖，并且氣色也不好。

健脾養胃、培補元氣，脾胃好了，濕氣就會被排出去。大家平常煲湯時可以放一些健脾養胃的中藥材，如山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術、猴頭菇等。

引薦膳食：茯苓粥

茯苓被譽為中藥“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利竅去濕、寧心安神等成效。