冬天是一個(gè)冰冷的時(shí)節(jié)，也是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。夏季養(yǎng)生的辦法有哪些呢？夏季養(yǎng)生，并不是越閑適暖和越好。適當(dāng)?shù)慕佑|冷空氣，可錘煉呼吸零碎。而“上火”的人吃些冷食，也有助于肅清積熱。
不成不知的九個(gè)妙招
適當(dāng)吃冷食
冬天外界氣候雖冷，但人們穿的衣服往往較厚，且大局部工夫都在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi)，再加上空氣枯燥，活動(dòng)量絕對(duì)缺乏，容易形成體內(nèi)積熱不克不及適時(shí)分發(fā)。如再過(guò)多食用羊肉、狗肉等溫?zé)嵝允澄铮仔纬审w內(nèi)蘊(yùn)熱，呈現(xiàn)“上火”景象，如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘、痔瘡等。
因而，夏季，關(guān)于腸胃安康的冤家來(lái)說(shuō)，若能依據(jù)本身狀況，有選擇吃點(diǎn)“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物或喝點(diǎn)涼開(kāi)水，不單有害，反而無(wú)益，也不失為一種夏季保健辦法。
別拒冷空氣
冬天不少人會(huì)終止健身活動(dòng)。研討標(biāo)明，空氣和皮膚溫度間的差別安慰，能增強(qiáng)體溫中樞調(diào)理活動(dòng)，使皮膚血管膨脹，進(jìn)步肌肉興奮性與膨脹才能；同時(shí)無(wú)效改善內(nèi)臟功用。
常常從事戶外體育錘煉，可加強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的順應(yīng)才能。所以，掌握迷信辦法，停止多種健身錘煉，異樣收效良好。夏季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
禁欲不成取
養(yǎng)生應(yīng)“合地利，順天文”，四季自然規(guī)律是“春天、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，夏季養(yǎng)生貴在“藏”，故古人早已有“夏季禁欲”之說(shuō)。
夏季人體需求許多能量來(lái)御寒，而性生活會(huì)耗費(fèi)人較多的能量。房勞過(guò)度容易影響身體安康。但并不料味著夏季中止性生活。有規(guī)律的性生活對(duì)人無(wú)益。不外，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
二便憋不得
夏季常有人因怕冷而長(zhǎng)工夫憋尿或憋便，殊不知，憋二便對(duì)身體危害很大，會(huì)引發(fā)許多疾病。
長(zhǎng)工夫憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出，易惹起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病；嚴(yán)重時(shí)，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，惹起腎盂腎炎。
常常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的發(fā)病率分明增高。
大便不及時(shí)排出，水分會(huì)被腸道重復(fù)吸收，招致大便干結(jié)難排。大便中毒素在體內(nèi)積聚工夫過(guò)長(zhǎng)，無(wú)害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)呈現(xiàn)肉體萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。臨時(shí)如此，腸道中的菌群環(huán)境被毀壞，從而招致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。
保溫防寒
夏季氣溫低下，皮膚暴露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因此應(yīng)留意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、錘煉。忌穿濕潤(rùn)的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。
穿著柔和
冬寒穿衣較多，如不留意穿著，更易覺(jué)得皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不時(shí)發(fā)作摩擦發(fā)生靜電，靜電安慰皮膚所致。
因此，夏季應(yīng)盡能夠地選用純棉、真絲之類(lèi)不易發(fā)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要留意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，外面穿了分解纖維的衣服，里面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以避免發(fā)生靜電為宜。
皮膚錘煉
增強(qiáng)皮膚的錘煉，加強(qiáng)皮膚的順應(yīng)才能，以順應(yīng)冰冷的環(huán)境。可停止冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或許堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身。
早睡晚起
西醫(yī)的養(yǎng)生理念特別強(qiáng)調(diào)“天人合一”，夏季天寒地凍，草木凋謝，動(dòng)植物多處于冬眠形態(tài)以休養(yǎng)生息，為來(lái)年生長(zhǎng)做預(yù)備。
人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)增加活動(dòng)，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣，損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們?cè)谙募驹缢砥穑欣陉?yáng)氣的潛藏和陰精的積存，對(duì)安康無(wú)益。
保濕防燥
夏季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。不然，極易毀壞皮膚表層本來(lái)不多的皮脂，讓皮膚更為枯燥，因此也更易發(fā)癢、皸裂。
洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以堅(jiān)持皮膚潮濕，避免皮膚表層枯燥、零落。
