2017年11月23日是二十四節氣中的小雪，古籍《群芳譜》談到：小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。此時雖大地開端降雪，但雪量不大。

冬之氣，藏之氣，小雪到了，如何“養藏”陽氣呢?

合理起居——早睡晚起

冬三月的起居應該是“早臥晚起，必待日光”。睡覺這個進程的自身，就是一種很好的藏的形態。那么，如今冬三月強保養藏，這個睡眠的工夫就要適外地延伸。

包管充足的睡眠有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，建議大家在冬三月要早睡晚起。尤其是習氣了早起錘煉身體的白叟，最好比及太陽出來當前再外出錘煉。

此外，冬三月要“去寒就溫”。穿著就是一個“藏”字，將整個身體封藏起來了，這也是養藏。

提示那些在冬天“要風姿不要溫度”的人們，年老的時分冷一冷可以頂過來，但是一旦年歲漸長，隨之而來的關節痛，會讓你懊悔哦。

合理飲食——暖身食物

現代養生專家孫思邈云：“安身之本，必資于食...不知食宜結，缺乏以生活也。”合理的飲食，可以使人身體強壯、益壽延年，而飲食不妥則是招致疾病和早衰的重要緣由之一。

小雪前后，飲食方面宜吃有溫補益腎、健腦活血成效的“暖身食物”，如羊肉、牛肉、雞肉、芡實、山藥、栗子、核桃等。別的，還可以多吃益腎黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

合理運動——輕緩運動

小雪當時天氣冰冷，戶外運動最好選擇在有陽光或較暖和的工夫段停止，場地宜選擇在空氣新穎的中央。

錘煉項目建議以行走、慢跑、太極拳、養身操等有氧運動為好，這樣才干與冬相應，有利于養藏。

冬天的錘煉不宜做過火猛烈的活動，汗出多了，容易耗氣傷陽。別的，依據西醫學說的“天人合一”以及“五行學說”，腎主骨生髓，而寒易傷腎，故夏季易呈現骨關節不適，運動時應留意對骨關節的特別維護。

合理情志——聽歌解愁

小雪節氣當時，天氣較為陰冷晦暗，此時人們的心境也會受其影響，容易引發抑郁癥。專家建議，這個時分的情志應該“若伏若匿”，伏也好，匿也好，指的都是藏。

清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”總之，愁生于郁，解愁的辦法在泄。去傾吐、去運動、聽個小曲都有助于釋放心情。但是要切記：喝酒解愁，愁更愁。

官方還傳播別的一句話，叫做“瑞雪兆豐年”。夏季陽氣蓄藏得好，來年的釋放就會更好。