秋意漸濃，不少城市一夜入秋。初秋不注重養生保養，留神被感冒熬煎一個冬天。小編這就通知你，秋天最適合多吃哪“三寶”?

白蘿卜

鄙諺說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”。蘿卜是秋夏季節少不了的蔬菜之一。

潤肺、定喘、治咳嗽

春季氣壓降低、空氣濕度降低，皮膚和咽喉都容易感到枯燥不適，因此多食水分豐滿的白蘿卜、冬瓜等白色瓜果，有利于緩解秋燥。

蘿卜性寒涼，能清熱潤肺、生津解渴，對咽喉腫痛、咳嗽、哮喘等有分明的醫治效果。

消炎、抑菌、清腸道

蘿卜自古以來就是可入藥的保健食品，有“君子參”之稱，李時珍還竭力主張每餐必食蘿卜。它可加強機體免疫力，抑菌消炎，促進胃腸的消化功用。

身體或皮膚有炎癥時，飲蘿卜汁、喝蘿卜湯，能解毒抗炎，緩解熱癥。

山藥

山藥益腎氣、健脾胃，是名副其實的食中之藥，也是煲湯必備的一寶。

補中益氣、暖手腳

山藥，尤其是養分價值較高的鐵棍山藥，富含十余種氨基酸和微量元素，可滋精固腎、補中益氣，是溫補的最佳食材。

體質虛寒的女性，到秋夏季節容易手腳發涼，多喝山藥烏雞湯，能補氣養血、調理身體。

養胃、降糖、潤皮毛

山藥與其他雜糧莖塊類食物比擬，淀粉顆粒小且粗纖維含量少，更易于消化吸收，還能促進消化道粘膜細胞增殖。

山藥還可降低人體對食物中脂肪和膽固醇的吸收率，有必然的降糖成效，糖尿病人也可擔心吃。

本草綱目中還提到山藥可“潤皮毛”，是指山藥有滋養皮膚的成效，因此女性食用可養顏潤燥。

蓮藕

秋天吃什么?荷塘“三寶”勝良藥，而數秋藕最補人。北方產的紅花藕(七孔藕)，外表粗糙偏肉粉色，口感糯而不脆，最宜用來煲湯食用。

補維C、抗衰老

蓮藕富含維生素C、氧化酶和多酚類物質，可加強人體免疫力，延緩器官衰老。煮熟的蓮藕由寒涼變至甘溫，能補血健脾、促消化、增食欲。

秋夏季節喝藕湯，可驅寒暖胃，增加疾病入侵，體虛的人食用還可改善體質、預防感冒。

降血壓、護心臟

蓮藕中含有少量單寧酸，可止血愈傷，抗癌變，能無效維護心血管，調理血壓和心率，預防高血壓、高血脂和心腦血管疾病。除此之外，蓮藕還含有鐵、鈣等微量元素，有利于生血益神。

用這三寶煲個熱湯貼秋膘，冬天遠離感冒少生病，身體安康是最大的僥幸!