很多人由于飲食不妥，形成腸胃不好，消化不良，脹氣，打嗝等癥狀。想要調理腸胃，要從飲食方面改善，那么，調理腸胃的食物有哪些？腸胃需求留意什么？上面一同來看看吧。

　　調理腸胃的食物

　　1、酸奶

　　酸奶是一種奶制品，其中富含少量的腸道無益菌，常常飲用酸奶，可以補充腸胃的益生菌，可以醫治便秘等癥狀，并且，喝牛奶會腹瀉的人，可以喝酸奶來養胃。

　　2、小米

　　小米通常可以健脾和中、益腎氣、清虛熱。關于腸胃不好的患者，平常可以多喝小米粥來養胃。

　　3、山藥黑芝麻糊

　　山藥黑芝麻糊次要是將黑芝麻研磨成粉，然后配上山藥泥，再參加清水制成糊狀，食用后也有較好的調理腸胃效果。

　　4、面食

　　面食是一種很好的養胃食物，面食是由小麥加工制造成的，小麥含有豐厚的維生素、膳食纖維、蛋白質等養分成分，可以促進胃腸消化、調理腸胃、預防便秘。

　　腸胃需求留意什么

　　1、留意保暖

　　假如腸胃不好的人遭到冷安慰，胃腸蠕動就能夠會呈現紊亂，這時就能夠會惹起腹痛等一系列的臨床表示。因而，腸胃不好用留意保暖。

　　2、留意心情

　　腸胃不好的人還需求調理好本身心情，由于常常焦慮或許是抑郁，會招致腸胃功用紊亂，從而減輕腸胃不好的癥狀，因而需求調理心情釋放壓力，這樣可協助患者緩解不適。

　　3、要留意適當的運動

　　運動不只可以促進胃腸道的蠕動，還可以經過運動改善胃腸道全體的安康情況，是十分重要的。

　　以上就是關于調理腸胃的食物的答復，想要調理腸胃，平常還要忌食辛辣、安慰、清淡的食物，應飲食平衡，希望這篇文章能幫到大家。