西梅，這種玲瓏的水果，以其共同的酸甜口感和豐厚的養分價值，深受人們的喜歡。但是，就像任何食物一樣，西梅的攝入也需求有度。那么，一天吃幾個西梅最為適宜呢？接上去，就讓我們一同討論這個成績。

　　西梅一天吃幾個適宜

　　西梅養分豐厚，可以提供養分、緩解便秘，但需求防止吃太多。建議一天吃的數量為3-5個。假如過量食用，能夠會安慰胃腸道或影響血糖等，尤其是脾胃虛弱、糖尿病患者以及孕婦等人群更需留意。

　　西梅的成效作用

　　1、美容養顏

　　西梅含有花青素、鞣酸、維生素等養分物質，有助于堅持皮膚彈性，具有美容養顏的作用，還能加強人體免疫力。

　　2、緩解便秘

　　西梅含有豐厚的膳食纖維，有助于促進胃腸道蠕動，協助消化，通常可以起到緩解便秘的作用，適當食用還有利于減肥瘦身。

　　3、維護視力

　　西梅中含有豐厚的維生素A和花青素，有助于預防夜盲癥，維護視力。

　　4、潤腸通便

　　西梅富含水分和膳食纖維，水分能添加排泄物含水量助排便，膳食纖維則促進腸道蠕動，完成潤腸通便效果。

　　5、抗氧化

　　西梅中的維生素C和多酚類物質具有抗氧化作用，能延緩機體和大腦衰老。

　　西梅的忌諱人群

　　1、急性腸胃炎患者

　　由于西梅中的膳食纖維可以無效促進腸胃蠕動，但關于急性腸胃炎患者來說，這能夠添加腸胃的擔負，因而應慎食。

　　2、糖尿病患者

　　西梅中含有較高的糖分，糖尿病患者不宜過多食用，以免影響血糖控制。