每團體都曉得，不同的水果有不同的口感和好處。其中，橘子是一種十分安康的水果，其豐厚的養分成分賦予了它多種安康好處。有些人想來理解一下橘子的養分價值有哪些？有不曉得的小同伴趕快跟著小編來學習一下吧。

　　1、維生素C

　　每100克橘子果肉中，維生素C的含量相當可不雅。維生素C不只有助于加強免疫力，預防感冒和其他疾病，還能促進膠原蛋白的分解，維持皮膚彈性和光澤。它還具有抗氧化作用，可以肅清體內的自在基，增加細胞損傷，延緩衰老。

　　2、膳食纖維

　　橘子中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，協助消化食物，預防便秘和腸道疾病。同時，膳食纖維還能與膽固醇結合，降低其在腸道內的吸收，從而有助于降低血膽固醇程度，增加心血管疾病的風險。

　　3、鐵

　　雖然橘子中的鐵含量絕對較低，但它依然是鐵的良好來源之一。鐵是血紅蛋白和肌紅蛋白的重要成分，有助于保送氧氣到身體的各個部位。

　　4、鉀

　　橘子中的鉀元素關于維持心臟、肌肉和神經的正常功用至關重要。它還有助于調理體液均衡和血壓。

　　5、鎂

　　鎂是參與多種酶促反響的輔因子，關于能量代謝、蛋白質分解和骨骼安康都至關重要。

　　橘子富含維生素C、膳食纖維、鐵、鉀和鎂等多種養分成分，具有多種安康好處。雖然橘子養分豐厚，但過量食用也能夠招致胃酸過多、口腔潰瘍等成績。因而，在享用橘子美味的同時，也要留意過量食用。