在忙碌的都市生活中，人們越來越注身體安康。許多人習(xí)氣在睡前喝一杯熱牛奶，但是，這種做法真的迷信嗎？早晨睡前喝牛奶對身體有何影響？明天我們就一同來理解下睡前喝牛奶究竟好不好吧！

　　早晨睡前喝牛奶好不好

　　早晨睡前喝牛奶是有必然益處的，早晨和牛奶有以下益處：

　　1、牛奶中含有豐厚的鈣、蛋白質(zhì)以及其它養(yǎng)分成分，早晨喝牛奶可以協(xié)助人體更好地吸收這些養(yǎng)分物質(zhì)，有助于加強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)充鈣質(zhì)、促進(jìn)骨骼發(fā)育等。特別是關(guān)于兒童、青少年以及老年人來說，睡前喝牛奶的補(bǔ)鈣效果更佳。

　　2、牛奶中含有一種名為色氨酸的氨基酸，這種物質(zhì)有助于人體分解五羥色胺，而五羥色胺可以進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為褪黑素，褪黑素是一種有助于睡眠的激素。因而，早晨喝牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。

　　但是，需求留意的是，雖然早晨喝牛奶有諸多益處，但并非一切人都合適。關(guān)于乳糖不耐受的人來說，飲用牛奶能夠會(huì)惹起腹瀉、腹痛等不適癥狀。此外，假如早晨攝入過多的牛奶，也能夠招致熱量攝入過多，從而添加瘦削的風(fēng)險(xiǎn)。

　　如何正確飲用牛奶

　　1、選擇合適本人的牛奶類型：市場上牛奶品種單一，包羅全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶、豆奶等。不同人群應(yīng)依據(jù)本身需求選擇合適本人的牛奶類型。例如，兒童、青少年和孕婦等需求較高能量和養(yǎng)分素的人群可選擇全脂牛奶；而高血脂、高血壓等患者則應(yīng)選擇低脂或脫脂牛奶。

　　2、控制飲用量和工夫：雖然牛奶養(yǎng)分豐厚，但過量飲用也能夠招致熱量過剩、瘦削等成績。建議每天飲用牛奶的量控制在500毫升以內(nèi)。此外，盡量防止在餐前或餐后立刻飲用牛奶，以免影響消化吸收。

　　3、留意牛奶的保管和加熱方式：購置牛奶時(shí)應(yīng)選擇正軌渠道，留意檢查消費(fèi)日期和保質(zhì)期。加熱牛奶時(shí)應(yīng)防止過度加熱，以免毀壞其中的養(yǎng)分成分。

　　在飲用牛奶時(shí)，應(yīng)依據(jù)團(tuán)體的體質(zhì)和需求來選擇過量的牛奶。假如有任何疑慮或不適癥狀，建議及時(shí)征詢醫(yī)生或養(yǎng)分師的建議。