女性必看！滋陰補(bǔ)氣就吃這9種天然食物

想由內(nèi)而外煥發(fā)光彩？滋養(yǎng)陰液、補(bǔ)益氣血是關(guān)鍵！以下9種食物，堪稱女性養(yǎng)生寶典，助你輕松調(diào)理體質(zhì)：

豬肉皮

滋陰潤(rùn)燥效果顯著的當(dāng)屬豬肉皮。清代名醫(yī)王孟英曾高度評(píng)價(jià)其“補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴”。相較于普通豬肉，豬皮在滋養(yǎng)陰液、緩解干燥、護(hù)膚方面的作用更為突出。春秋兩季食用，效果尤佳。

牛奶

歷代醫(yī)家無(wú)不贊譽(yù)牛奶的滋陰功效，稱其能“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。尤其適合那些因陰虛導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、疲憊乏力或偏頭痛的女性朋友。數(shù)據(jù)顯示，規(guī)律飲用牛奶的女性，皮膚干燥問(wèn)題發(fā)生率可降低約25%。

甲魚

甲魚是清補(bǔ)佳品，擅長(zhǎng)滋陰涼血。它能滋養(yǎng)肝腎之陰，清除虛勞產(chǎn)生的虛熱。特別適合久病傷津、勞神耗液或老年陰虧引起的陰虛火旺體質(zhì)。對(duì)于伴有骨蒸潮熱、夜間盜汗、筋骨酸軟無(wú)力的癥狀，效果更為理想。

干貝

干貝肉質(zhì)鮮美細(xì)嫩，具有滋陰補(bǔ)腎的強(qiáng)大功效。《本草從新》記載其能“療消渴”。糖尿病患者常有的口干、多飲、多食、多尿、消瘦等問(wèn)題，建議常用干貝燉湯調(diào)理。需注意，尿酸偏高者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

蛤蜊

蛤蜊不僅能滋陰，還可化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)，助生津液，故能潤(rùn)澤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。適用人群廣泛，包括糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二指腸潰瘍及腫瘤患者等。

桑葚

桑葚是滋陰補(bǔ)血的能手，尤其擅長(zhǎng)補(bǔ)益肝腎之陰。《本草經(jīng)疏》明確指出桑葚為“涼血補(bǔ)血益陰之藥”。它是肝腎陰虛體質(zhì)者的優(yōu)選，高血壓患者食用也相當(dāng)適宜。其天然花青素含量是常見水果的3倍以上，抗氧化能力突出。

枸杞

枸杞以其滋陰益壽的功效聞名。它能顯著改善因肝腎陰虛引發(fā)的腰膝酸軟、頭暈眼花、視力模糊、耳鳴耳聾等癥狀。對(duì)于肺腎陰虛導(dǎo)致的咳嗽盜汗、虛勞損傷，以及糖尿病伴隨的口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木，同樣有良好的調(diào)理作用。

銀耳

銀耳堪稱民間最普及的清補(bǔ)食品，功效在于滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥。尤其推薦給肺陰虛和胃陰虛的女性。那些飽受干咳無(wú)痰、咽喉干癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑困擾的人群，食用銀耳益處顯著。其膳食纖維含量高達(dá)30%，能有效促進(jìn)腸道健康。

阿膠

阿膠既能滋陰，又可補(bǔ)血，功效雙重。對(duì)于陰血虧虛型病人常見的失眠健忘、頭暈?zāi)垦！⑹肿泐潉?dòng)、心悸心慌、鼻腔或牙齦出血、干咳無(wú)痰、胎動(dòng)不安等癥狀，阿膠能提供系統(tǒng)性的補(bǔ)益。其補(bǔ)血效果在傳統(tǒng)藥材中維持領(lǐng)先水平。