養生在西醫看來比治病更為重要，在《黃帝內經》中提到“上工治未病，不治已病，此之謂也”，所以在西醫看來未病預防比生病再求醫更為重要。那么自古以來西醫們又是如何停止養生的呢？帶著這個成績我們一同來理解西醫的養生辦法，為什么這些養生辦法無效果。

5字養生決

5字養生決其實是對西醫不同的養生辦法的一個總結，并且這些養生辦法還對應著不同的工夫段。只要這樣，才干維持身體的陰陽均衡，增加疾病的發作。

1、舉措“慢”一點

慢養生不斷是西醫倡導的一種辦法，尤其關于古代人而言更該當要慢一點。

首先，舉措慢一點。不論是起床還是運動，都不要太過耐心，舉措過急、過猛會招致身體供血不及時，繼續頭暈、心悸等景象。

其次，吃飯速度慢一點。急急匆匆的吃飯不只會招致瘦削的發作還會惹起胃腸道疾病，招致人體對食物中的養分物質吸收不充沛，危害身體安康。

2、常常做運“動”

西醫里有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運動有關，不動則氣血運轉不暢，呈現氣血瘀滯，臨時如此自然會呈現疾病。

首先，關于年老人而言可以參與一些運動量比擬大的錘煉，如跑步、騎車、游泳等等，一方面可以添加抵抗力，另一方面可以熄滅脂肪，有利于堅持好身體。

其次，關于中老年人而言可以選擇一些舉措比擬緩的運動，如太極拳、五禽戲、漫步等。這樣有助氣血的運轉防止疾病的呈現。另一方面，人類會隨著年齡的添加，推陳出新會減緩，毒素更容易堆積，所以過量的運動還有助于延緩衰老，清算身體。

別的，運動不只僅是身體上的運動，還要留意大腦的運動。衰老是不成防止的成績，而隨著身體的衰老，腦細胞也在死亡和增加，多做大腦運動可以延緩大腦的死亡，調動大腦的潛能。

3、滋“潤”身體

潤養生可以從滋養皮膚和滋養內臟兩方面來看，水在人體中大約占用70%的分量，而每個年齡段的人，其體內含水量會不同，越是衰老，體內的水分流失會越多。或許說水分的流失是衰老的開端。

首先，要多喝水。血液是人體最重要的體液，但是承載血液活動的是水，一天中有多達200升的水從血管中過濾出，假如人體失水15%以上，那么會逐步得到生命體征。

其次，要多滋養五臟。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肺燥則會呈現干咳景象，肝火旺盛則會招致頭發清淡、口臭、痘痘等成績。所以包管五臟六腑的滋養，也是包管身體的安康。

滋養五臟六腑除了多喝水，還可以食用一些養生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。

4、留意保“暖”

保暖是西醫里養生的重點，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身體安康，西醫里也有凍養生的說法。暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。

首先，人體的四肢間隔心臟最遠，最容易呈現血液循環不良的景象，四肢的保暖可以緩解這種景象。

其次，在人體的腳上有很多對應人體五臟六腑的穴位，保暖可以無效的增加疾病的發作。

別的，還要留意一些身體其他部位的保暖，如夏季維護好脖子和后背、肚臍等。

5、肉體放“松”

古代人任務壓力大，生活節拍快，招致人的肉體和身體都臨時處于一種緊張形態。這樣一方面添加肉體壓力，呈現內分泌失調，容易患病。另一方面，身領會呈現肌肉生硬、乏力、酸痛等景象。別的，匆忙的古代人和古人比擬，呼吸的工夫都在延長，所以抓緊身心更為重要。

首先，肉體上的抓緊，可以聽音樂、看書，還可以關掉手機，走出門，到野外停止肉體上的抓緊。

其次，身體上的抓緊，臨時身體緊繃會招致氣血瘀滯，氣血不通則會呈現疼痛。身體上的抓緊可以采取運動、按摩和泡澡的辦法。別的，做深呼吸運動也是不錯的抓緊辦法。

古代人和古人想比，更需求食物之外的養生辦法。隨著身體程度的進步，古代人并不缺乏養分物質，而更多的該當留意運動和肉體上的養生。上文我們復雜的總結了西醫養生的五個重點，希望經過在這里的理解，你也能注重西醫養生辦法。