馬上十二月份，天氣越來越冰冷。早晚溫差大，遭到天氣的影響，很多人會呈現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的癥狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。那么，有沒有好的預防或緩解方法呢？近日專家為大家提供了十個復雜易行的小妙招供大家參考，一同看看吧。

1、用熱水洗衣服

假如家里有人感冒，無妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助于殺死病菌。

2、少吃糖

有研討發現，當意愿者吃了100g糖之后，免疫零碎中的吞噬細胞將在5個小時內增加對細菌的吞噬。因而，增加糖攝入，給你的免疫零碎提供一個“戰役”時機吧!

3、包管8小時睡眠

假如每天睡眠工夫少于7小時，患感冒的時機將降低三倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或短少睡眠都會影響免疫零碎活動。

4、給鼻子做好保暖任務

在冰冷的時節容易患感冒的一個很重要的緣由就是鼻子沒有做好保暖任務，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。假如真實太冷，無妨提早戴好口罩或圍巾，協助鼻子取暖。

5、盡量少握手

與見面碰下拳頭比擬，握手會添加單方接觸的體外表積和時長，添加10到20倍的傳染風險。

6、與感冒患者堅持間隔

研討標明，假如你坐在離感冒患者兩個座位遠的間隔之內，被傳染的能夠性將急劇添加。看到有人正在流鼻涕，打噴嚏，盡早換座位，假如不克不及換座位，必然要及時開窗通風。

7、勤洗手

假如手很臟，單純運用手部消毒劑(除非酒精含量在60-80%)是不克不及到達殺菌效果的。從里面回家之后要用肥皂勤洗手。

8、鹽水洗鼻子

鹽可以協助預防感冒，這是由于它可以阻止細菌在鼻腔處停留。

9、適當運動

平和、適當的運動可以加強免疫力。需求留意的是，運動不成過于猛烈，過于猛烈的運動將降低免疫力。

10、補充維生素D

假如缺乏維生素D，患感冒的幾率將添加三分之一。維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此種類補充。