寒假了，很多家長會(huì)帶小孩出去旅游，“切膚之痛和老公孩子離開清邁，不靠譜的脾胃又發(fā)威了，開端食欲不振、惡心、渾身有力、上吐下瀉，搞得整個(gè)旅程都很糟心。”

“孩子都說我是事兒媽，不服水土，我咋辦啊?”

不服水土是一種病?

不服水土次要是脾胃虛弱、對外界環(huán)境的順應(yīng)才能低下惹起的。一旦脾胃虛弱，人體就容易呈現(xiàn)食欲不振、消化不良、拉肚子等狀況，這就是不服水土的典型癥狀。西醫(yī)提示，想要克制不服水土的癥狀，就需求健脾養(yǎng)胃，怎樣做?看過去!

健脾養(yǎng)胃，吃出來

三伏天干冷最重，脾胃虛弱的人最容易呈現(xiàn)水濕內(nèi)停，而濕氣困脾又會(huì)進(jìn)一步影響脾胃功用，從而惡性循環(huán)，招致一系列脾虛濕盛的癥狀發(fā)生，如面色萎黃、身體乏力、食欲不振、大便稀溏或粘滯、舌體胖大、舌苔厚膩等。

從西醫(yī)養(yǎng)生角度來看，容易不服水土的人群平常就需求健脾養(yǎng)胃，特別在三伏天，最宜進(jìn)食健脾祛濕的山藥、茯苓、薏米、白扁豆、白術(shù)等，再搭配芬芳化濕的陳皮、砂仁等。

引薦食療：山藥薏仁粥

食材：山藥200克、薏米100克、大棗20克。

做法：

1. 薏米淘洗潔凈后用清水浸泡2~3小時(shí)，山藥去皮、切塊，大棗洗凈泡10分鐘;

2. 鍋置火上，倒入過量清水燒開，參加薏米煮至軟爛后用湯勺背將其碾碎;

3. 參加切好的山藥 、洗凈的大棗，將粥煮至黏稠即可。

在游覽時(shí)期，建議大家可以帶一些便當(dāng)?shù)慕∑B(yǎng)胃零食，如大棗、陳皮等。

常備益生菌，辭別不服水土

從古代醫(yī)學(xué)的角度來看，不服水土次要是腸道的菌群均衡被變化的外界環(huán)境打破惹起的，容易不服水土的人可以用益生菌來改善本人的腸道安康。

結(jié)合國糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織以為，益生菌是活的微生物，當(dāng)攝入充足的數(shù)量時(shí)，會(huì)對人體發(fā)生安康好處。每團(tuán)體都需求維持腸道菌群的均衡，益生菌可以調(diào)理腸道、改善腸道內(nèi)微生態(tài)均衡，避免腹瀉、便秘的發(fā)作。

在選擇益生菌時(shí)，小固建議大家認(rèn)準(zhǔn)3種菌：嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌(可以在商品包裝的配料表中查找)，這些都是被迷信研討證明對人體十分無益的菌種。

別的，在挑選益生菌產(chǎn)品時(shí)最好選擇含無益生元的產(chǎn)品，益生元是益生菌的“食物”，可以被腸道內(nèi)無益細(xì)菌分解吸收，促進(jìn)無益細(xì)菌生長繁衍。