農歷六月古稱長夏，此時至夏末秋初，雨水多、濕氣盛，身體最容易被暑濕趁虛而入。

5個信號看你“濕不濕”

總覺得身體繁重，渾身不清新，腿像灌了鉛;

滿面油光，毛孔粗大;

舌苔很厚;

大便黏膩，馬桶總沖不潔凈;

體型瘦削，腦滿腸肥。

長夏最該防4種濕

1、防外濕

外濕多由淋雨、涉水或久處濕地惹起。外出時要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水后，要及時將身體擦干，改換衣服。

冬季不宜在游泳池或澡堂內長工夫浸泡、洗浴，以免給濕邪無隙可乘。

休息、休息時要盡量避開水濕之處，不成久居濕地。尤其是老年人，在外走累了，也盡量別坐濕潤的木椅木凳等。

2、防內濕

內濕多因少量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物，損傷脾胃陽氣所致。

防內濕要根絕貪食生冷及清淡食物，忌暴飲暴食。飲食以油膩芬芳為主，油膩之品易于消化，芬芳之品具有醒脾、振奮脾陽的作用，從而安慰食欲。

3、防濕溫

濕溫是由干冷之邪而惹起的外感熱病，次要表示為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠，嚴重者惡心嘔吐、胸悶腹脹。多發于夏秋雨濕時節，次要包羅夏秋罕見的一些傳染病類型，較罕見的是消化道傳染病。

防濕溫要格外留意飲食衛生，不吃腐朽蛻變和不潔食物，可適當吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。

食物要妥善保管，對各種餐具也要活期消毒，留意勤洗手。

4、防霉變

濕邪易與暑邪相兼，致使低溫干冷、霉菌繁殖。

房間的適合濕度應堅持在50%擺布。臥室要堅持良好的通風，床鋪干爽，床下盡能夠少放東西。

延續陰雨天可開啟空調的除濕功用，能使房間和寢具變枯燥。天氣陰沉時，應及時曬被子，或許視天氣狀況通風換氣。

家庭要及時做掃除，尤其要留意水池等潔具四周堅持枯燥清潔。除了浴室和廚房易生霉菌之外，臥室和客廳的清潔也須惹起注重。

西醫引薦3種祛濕美食

紅豆薏米湯

薏米、紅豆是肅清體內濕氣的好食材，來一碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛濕、養血的作用。

取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個小時，再與薏米一同下鍋煮，下層的湯當水喝，上層的顆粒當飯吃。

更復雜的做法是，抓一把薏米、一把紅豆放進暖水壺，灌滿新燒的開水，蓋上瓶塞悶七八個小時。留意不克不及縮小米，由于大米是助濕的。

需求留意的是，孕婦忌用薏米。別的，薏米紅豆湯吃多了對胃不好，不宜空腹吃，合適上午加餐。

鴨肉

鴨湯可清熱利濕，有句鄙諺叫“大暑老鴨勝補藥”。

鴨肉不只富含人在夏天急需的蛋白質等養分成分，并且不溫不熱，可補虛生津、利尿消腫，合適容易上火的冬季吃。但由于鴨皮中的脂肪含量較高，食用時最好將鴨皮剔去。

荷葉茶

荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗等成效。

用鮮荷葉半張或洗凈切碎，加過量的水，煮沸放涼后代茶飲用。飯前喝或是吃完飯1小時后再喝。