置信很多人都閱歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的狀況，更嚴重的會徹夜失眠。這是十分郁悶的事，并且還不利于我們的身體安康，影響我們的心境。

經過本人的嘗試和不時的尋求助眠的辦法，于是總結出幾個本人以為比擬好的助眠辦法分享給大家，希望可以協助大家盡快入睡。

1、自我聯想法：想象出一幅斑斕的場景

要睡覺了，躺下就不要異想天開了，閉上眼睛，腦中只為本人想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或許可以選擇本人喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只要有數閃亮的星星，你看著這些星星覺得很美很美……漸漸的看著……于是不知不覺你就睡著了。

2、食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯暖洋洋的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、自我維護法：抱個抱枕

還有些人是由于嚴重缺乏平安感招致很難入睡，睡覺的時分喜歡整團體都躲進被窩，或許用其他的辦法隱藏本人，關于這樣的狀況，沒有被子的時分可以試試抱個抱枕或許毛絨玩具之類的東西。假如怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

4、書本電影助眠法：選擇本人以為單調的書或電影

躺在床上真實睡不著，可以在床頭預備一本本人以為不愛看甚至是單調至極的圖書仔細的看，像我最厭惡看歷史書了，仔細看幾頁就想睡覺。或許看些節拍特別遲緩并且情節單調有趣的電影，看著看著或許你就困到不可了。

5、運動助眠法：睡前幾小時過量運動

關于臨時入睡困難戶來說，運動是十分好的辦法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是十分不錯的選擇，不外切記不成做太劇烈的運動。