神經衰弱是常常發作在都市白領們身上的一種肉體類心思疾病，它的病因很多也十分復雜，局部狀況下遺傳也可呈現神經衰弱。神經衰弱會招致很多對任務不利的心情發生，除此之外還會招致失眠。那么你曉得神經衰弱怎樣調理嗎?

神經衰弱吃什么

1：鮮花生葉湯

鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內，加水過量煎煮為湯，丟棄花生葉，調入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養血安神的成效，適用于神經衰弱、失眠多夢等。

2：蔥棗湯

大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水過量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，參加帶須蔥白后持續燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養血安神的成效，適用于神經衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。

3：蓮子桂圓湯

蓮子(去芯)、茯苓、芡實各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻后飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有補心健脾、養血安神的成效，適用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經衰弱等證。

神經衰弱患者的自我調理辦法

1、自我按摩法

如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽穴;如有頭暈者，可以加用鳴天鼓手法;假如有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。

2、鳴天鼓

兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴左近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲響，這對加重頭昏頭痛有必然的作用。依據西醫實際，風池穴屬足少陽膽經，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風池穴實踐上就是用點叩的手法對這個穴位停止按摩，因而有助于加重上述癥狀，也有必然的預防作用。

3、擦涌泉

兩手握熱后，用右手兩頭三指擦左足心，至足心發熱為止，然后依法用左手擦右足心。普通以擦四次為佳。按西醫實際，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經的終點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有助于治失眠、心悸。

4、漫步和游覽

依據實驗研討，神經衰弱患者作較長間隔的漫步(例如2-3公里)，有助于調整大腦皮層的興奮和按捺進程，加重血管活動失調的癥狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經歷，漫步后肉體較抖擻，心境較酣暢。

膂力較好者尚可參與短間隔的拉練行軍或游覽觀賞，可以遭到思想教育，并轉移留意力，改善心情，錘煉膂力。

5、冷水浴

冷水的安慰有助于健壯神經零碎，加強體質。因而，神經衰弱患者適合于做冷水浴;在晚上起床后停止。晚期先用溫水擦身，經過一段工夫錘煉，習氣當前改用冷水擦身，最初用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘擺布;從夏天起可以參與游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。

6、其它運動

心情較差、肉體萎靡不振的患者適合于停止進步心情的游戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量休息。