食材明細

主料

• 胚芽米飯300克
• 麻辣味雞胸肉100克
• 脆甜蘿卜塊150克

輔料

• 香草沙拉醬10克
• 壽司用紫菜1片
• 熟黑白芝麻5克

雞肉蘿卜紫菜包飯做法步驟

1資料預備好：暖洋洋的胚芽米飯、香脆蘿卜塊、麻辣味的雞胸肉，紫菜一片，低脂香草沙拉醬。

2雞胸肉切成不大于1公分的丁，甜脆蘿卜切小丁，紫菜按著印痕剪成小條。

3米飯中倒入過量香草沙拉汁替代壽司醋。

4用勺子充沛拌勻，靜置2、3分鐘，使米料充沛吸收沙拉汁；假如拌好直接運用，米粒之間短少粘性，容易散開。

5把保鮮膜鋪平，取過量香草米飯，兩頭放雞胸肉和蘿卜塊。

6用保鮮膜將其兜起來，擰緊成飯團子，再調整成三角飯團狀。

7翻開保鮮膜，用紫菜包裹飯團，碼放在盤中；再來一碗蔬菜沙拉，低脂養分早餐就好了。

8雞肉蘿卜紫菜包飯，養分美味！