從小我們就都被教育多吃蔬菜、多吃水果，對身體無益。依據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，人們應(yīng)該每天食用5個單位的蔬菜或許水果，一個單位是指80g擺布。這是由于蔬菜水果中富含的維生素C是人體不成或缺的一種重要養(yǎng)分，與我們的安康更是毫不相關(guān)。

1.抗氧化，維護(hù)心血管

維生素C可以充任抗氧化劑的作用，補充維生素C可以加強(qiáng)機(jī)體的抗氧化才能，調(diào)理脂質(zhì)代謝，可以預(yù)防自在基對人體的一些損傷，還可以緩解和預(yù)防動脈硬化的狀況，由于它有促進(jìn)膽固醇的排泄的作用。

2.預(yù)防牙齦萎縮

牙齦出血時，醫(yī)生會提示我們補充維生素C。由于維生素C有助穩(wěn)固細(xì)胞組織，有助于膠原蛋白的分解，能強(qiáng)壯骨骼及牙齒，安康的牙床才會緊緊包裹住每一刻牙齒，增加牙齦出血。

3.促進(jìn)膠原蛋白分解，促進(jìn)組織修復(fù)

膠原蛋白時構(gòu)成皮膚、肌肉、血管骨骼和內(nèi)臟等組織和器官的重要組成成分，并對傷口愈合起著重要作用。

維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白分解，促進(jìn)傷口愈合，放慢手術(shù)后的恢復(fù)，補充維生素C還能根絕壞血病的發(fā)作。

4.防曬傷、美白

皮膚被曬傷與機(jī)體承受紫外線照射后發(fā)生的自在基有關(guān)，而抗氧化劑能維護(hù)皮膚免受這樣的損傷。此外，黑色素時酪氨酸在酪氨酸羥化酶作用下變成的多巴持續(xù)氧化的產(chǎn)物，維生素C可按捺多巴氧化，避免黑色素的構(gòu)成。

5.加強(qiáng)免疫力

維生素C可加強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能動力，進(jìn)步殺菌才能，促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成，進(jìn)步人體免疫零碎對外來和惡變細(xì)胞的辨認(rèn)和殺滅。維生素C還具有維護(hù)細(xì)胞膜和解毒作用，在人的生命活動進(jìn)程中，包管細(xì)胞的完好性和代謝的正常停止時十分重要的，這在維護(hù)和穩(wěn)固人體免疫功用上，更具有特殊意義。補充維生素C，還能加強(qiáng)體內(nèi)白細(xì)胞吞噬細(xì)菌和病毒的才能，進(jìn)步免疫力。

理解了維生素C對人體的益處，我們再來接著理解如何補充維生素C。蔬菜和水果都是維生素C的次要來源，如鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃等等以及絕大局部的綠葉蔬菜。但由于維生素C不波動的性質(zhì)，我們在清洗、加工或貯存時，容易形成少量流失。可以用湯臣倍健維生素C作為飲食之外維生素C的來源，加強(qiáng)抵抗力，滿足機(jī)體需求。

湯臣倍健維生素C片每片含維生素C100mg，約等于5個橘子所含的維C含量，每日一次一片就能滿足我國成人維生素C的引薦攝入量。采用包衣技術(shù)維護(hù)維生素C片，加強(qiáng)了維C的抗氧化才能，并且不易受潮。湯臣倍健維生素C片作為膳食養(yǎng)分補充劑，輕松補充維生素C，進(jìn)步免疫力。

以上就是為大家整理的維生素C的用途以及補充維生素C的辦法，每日到達(dá)引薦攝入量，進(jìn)步免疫力，擁有愈加強(qiáng)壯的身體。