我們常說，眼睛是心靈的窗戶，其重要性無須置疑?？墒?，古代人要面對的引誘真實是太多了，很多人都是電腦、平板、智能手機不離手，稍不留意，眼干、眼澀、眼疲勞等不適紛繁找上門。其實我們平?？梢越涍^食療辦法維護眼睛，那么補眼睛的食物有哪些呢?一同來看看吧！

　　一、補眼睛的食物

　　1.甜椒

　　甜椒富含維生素C，能維護眼部血管安康，還可以降低人患白內障的風險。但低溫加熱會毀壞此類維生素，所以最好生吃。白菜、花椰菜、木瓜和草莓也有相似作用。

　　2.雞蛋

　　雞蛋中的鋅能協助身體更好的應用蛋黃中的葉黃素和玉米黃質。這些黃-橙色的物質能障礙無害的藍光毀壞視網膜，并能促進黃斑中生成更多維護性色素，改善地方視力。

　　3.菠菜

　　含有豐厚的類胡蘿卜素、維生素C等養分物質，可以對立自在基對眼睛的壓力，延緩白內障、眼底疾病的開展。

　　4.胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐厚的β-胡蘿卜素，這是一種強效的抗氧化劑，可以維護眼睛免受自在基的損傷。此外，胡蘿卜富含維生素A，有助于維持視覺安康。

　　5.鱈魚

　　鱈魚是一種富含歐米伽-3脂肪酸的魚類，這些脂肪酸對眼睛安康至關重要。它們有助于增加眼睛干澀和炎癥，并維持視網膜的正常功用。

　　6.紅棗

　　紅棗被以為具有養肝護眼的成效。它富含維生素C和多種抗氧化劑，有助于加重眼睛疲勞和改善視力。

　　7.豬肝

　　平常適當吃點豬肝，補充維生素A、維生素B1等，都是對眼睛好的東西，要想眼睛越亮堂，多吃植物肝臟也可以。

      補眼睛的食物有雞蛋、菠菜、胡蘿卜等食物，眼睛是心靈的窗戶，大家平常也要保護眼睛，少玩電腦、手機等輻射強的電子產品，多休息。