守護明亮雙眸：四款中醫食療湯助你對抗近視

簡單食材搭配，讓眼睛重獲活力

近視問題不只源于光線不足、姿勢不當或用眼過度，飲食中微量元素鉻的缺乏同樣扮演著關鍵角色?，F代醫學研究證實，營養攝入與視力健康存在顯著關聯，科學搭配的食療方案能有效輔助視力保護。下面為大家精選四款經典護眼湯方，幫助緩解視疲勞、改善眼部不適。

一、龍眼枸杞蒸仔雞：緩解眼疲勞的滋補圣品

配方：童子雞1只（約500克），龍眼、枸杞子、紅棗各30克

制作：

將童子雞處理干凈后去除內臟

把龍眼、枸杞和紅棗填入雞腹中

上鍋蒸至熟透，最后調味即可食用

這款蒸雞特別適合長期用眼過度的人群。龍眼與枸杞協同作用，能顯著改善眼部血液循環。臨床觀察發現，連續食用四周后，78%的使用者眼干澀癥狀得到緩解。此方兼具養血健脾、益肝明目功效，對近視伴隨的頭昏心悸、失眠神疲等癥狀改善效果尤為明顯。

二、牡蠣蘑菇紫菜湯：滋養肝腎的護眼湯

配方：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽適量

制作：

蘑菇和生姜切片后煮沸15分鐘

加入牡蠣肉和紫菜再煮5分鐘

最后調入麻油、鹽等調味料

牡蠣中富含的鋅元素含量達到每百克9.4mg，是維持視網膜健康的關鍵營養素。配合紫菜中的碘元素和蘑菇多糖，這款湯能有效滋腎養肝、補血明目。特別適合近視伴隨視物昏花、久病體虛或頭昏目眩的人群食用。建議每周食用三次，持續兩個月后，多數使用者夜間視物清晰度可提升約30%。

三、核桃乳蜜飲：對抗眼干澀的晨間飲品

配方：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各適量

制作：

黑芝麻炒香后研磨成粉

核桃仁微炒后搗碎

每次取1湯匙芝麻粉和核桃碎

加入1杯溫牛奶或豆漿

調入1匙蜂蜜攪拌均勻

這款飲品巧妙融合了三種護眼食材：核桃提供ω-3脂肪酸，黑芝麻富含維生素E，蜂蜜則具有天然抗氧化性。研究表明，每日飲用可提升淚液分泌量約22%，有效緩解干眼癥狀。特別適合長期使用電子設備的人群，對近視伴隨雙目干澀、大便燥結等癥狀改善效果顯著。

四、核桃棗杞雞蛋羹：全家皆宜的護眼點心

配方：核桃仁300克（微炒去皮），紅棗250克（去核），枸杞子150克，鮮豬肝200克，雞蛋2個

制作：

將核桃仁、紅棗、枸杞與豬肝一同切碎

放入瓷盆加少量水，隔水燉30分鐘

每日取2-3湯匙混合料

打入雞蛋，加糖蒸成羹狀

這道羹湯堪稱營養素的黃金組合：豬肝提供維生素A含量高達4972μg/100g，枸杞富含葉黃素，核桃補充必需脂肪酸。實驗數據顯示，配合山藥食用時，葉黃素吸收率可提升3倍。對改善近視、視力減退效果顯著，尤其適合伴隨頭昏健忘、腰膝酸軟癥狀的人群。

小貼士：食療需配合科學用眼習慣

雖然這些湯方對眼睛有顯著滋養效果，但必須明確：食療不能逆轉已形成的近視屈光度。北京航空航天大學校醫院研究指出，在堅持食療的同時，每天保持2小時戶外活動可使近視進展速度降低45%。眼科專家嚴明特別強調，定期進行視力檢查，配合正確的用眼姿勢和休息習慣，才能系統性地守護我們的視力健康。

營養均衡的飲食配合科學用眼，讓我們的眼睛在數字時代依然保持明亮清澈！