冬季進補必吃！8大養血益氣食物清單

　　1. 雞肉：溫補佳品：作為女性常用的溫補食材，烏雞尤其適合女性，能溫中益氣、滋潤肌膚。相較于普通雞肉，它更能顯著增強身體抵抗力。

　　2. 蜂蜜：天然滋養劑：蜂蜜所含的果糖與葡萄糖極易被人體吸收，是天然的滋養來源。它對多種疾病具有輔助醫療功效。

　　3. 香菇：防病能手：香菇能有效預防因維生素D缺乏引發的一系列健康問題。其功效不僅在于防癌抗癌，更能系統性降低血壓，對預防動脈硬化、肝硬化等疾病效果顯著。

　　4. 紅棗：補血防石：紅棗富含的維生素C能將體內多余膽固醇轉化為膽汁酸，及時排出體外，從而有效防止膽結石形成。鈣和鐵含量豐富，使其成為一種理想的日常保健品，維生素C含量比蘋果高7-10倍。

　　5. 糯米：暖胃健腦：糯米屬于溫和的滋補品，具有補血補氣、健脾暖胃的功效。秋冬食用，可有效預防干燥和消化不良。特別值得一提的是，它對補腦益智、活血行氣作用突出。

　　6. 粳米：易消化強免疫：粳米營養豐富且易于消化。常吃可預防多種疾病，顯著提高人體免疫功能。秋冬時節食用粳米粥，補養功效尤為顯著。

　　7. 紅薯：增強抵抗力：紅薯含有大米、面粉所缺乏的賴氨酸。這種氨基酸能促進人體上皮細胞成熟，抑制抗癌因子與細胞蛋白質結合，從而提升抵抗力。秋冬食用紅薯還能防燥，但需注意適量。

　　8. 栗子：抗衰延壽：栗子富含碳水化合物，能為人體提供充足熱能，幫助新陳代謝更好進行。具有益氣補脾的作用。其所含的不飽和脂肪酸，對延緩衰老、延年益壽貢獻顯著。