西醫(yī)學(xué)以為，目前少數(shù)便秘屬于實(shí)癥、熱癥范圍，所以在平常適當(dāng)食用一些具有清熱、潤腸、通便作用的食物可以逐步緩解便秘癥狀。明天我們就來說說可以防治便秘的五種清潤通便的食物。

一、土豆

土豆屬于塊莖類食物，土豆富含的膳食纖維雖然不克不及被人體直接消化吸收，但卻可以吸收和保存水分。吃后安慰腸道蠕動，使得糞便變得柔軟，因而土豆可以起到改善便秘的作用。且土豆做法多，價錢廉價，口感脆弱，是很多人都喜歡的食物之一。

二、紫菜

紫菜除了含有少量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素外，還有異常柔軟的粗纖維，可以協(xié)助清算腸道內(nèi)積留的黏液和廢棄物，從而到達(dá)改善便秘的效果。且紫菜通常用來做菜湯，滋味鮮美，較為溫補(bǔ)，白叟小孩都可以吃，是日常很好的家常菜選擇。

三、蘿卜

罕見的蘿卜，具有清熱生津、消逝化滯的成效。古代醫(yī)學(xué)以為，蘿卜有很好的利尿效果，其所含的纖維素，可以促進(jìn)排便，還有利于減肥。日常想用蘿卜來通便，可以選擇生吃，或許腌漬、炒菜，都是不錯的選擇。

四、萵苣

萵苣味甘苦，入脾胃、肺經(jīng)。萵苣具有守舊、疏利、消積的作用。常吃萵苣，可以起到促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘的效果。除了改善便秘成績外，萵苣對加重肛門部分血管壓力也很無效，可以協(xié)助我們緩解痔瘡成績。

五、白菜

白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功用，白菜價錢廉價，是很多家庭都心儀的選擇。白菜傍邊含有豐厚的粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，協(xié)助消化，避免大便枯燥。日常想要改動便秘成績，白菜就是不錯的選擇。

防治便秘，土豆、紫菜、蘿卜、萵苣和白菜都是不錯的選擇。由于這些食物日常生活中，大局部家庭都能罕見到，且常常吃會覺得膩。關(guān)于改善便秘，還可以試試來源于《脾胃論》潤腸丸這一經(jīng)典中藥方的清好清暢潤腸膠囊。

清好清暢

清好清暢潤腸膠囊采用五味配方，同時含有桃仁、火麻仁、當(dāng)歸、羌活及大黃這五味藥材，藥性寒熱均衡，可以平和清暢、潤腸通便，可以改善便秘狀況，到達(dá)標(biāo)本兼治的效果。

清好清暢潤腸膠囊其中的桃仁、火麻仁、當(dāng)歸這3種藥材，既是藥品又是食品，藥食同補(bǔ)，維護(hù)腸胃安康；火麻仁用于血虛津虧；當(dāng)歸可滋陰養(yǎng)血；桃仁可活血祛瘀；羌活具有散表寒、祛風(fēng)濕的成效，可解寒涼藥性；大黃可以起到瀉熱通便的作用。這些成分相互作用，可以緩解便秘的為難狀況。

日常生活中，適當(dāng)食用一些具有清熱、潤腸、通便作用的食物可以逐步緩解便秘癥狀，搭配上清好清暢潤腸膠囊，效果會更好。