荔枝滋味鮮美甜美，口感軟嫩并且養分豐厚，荔枝含無機體所需求的蛋白質、糖分、維生素、礦物質還有纖維等多種養分素。

　　一、荔枝的成效與作用

　　1.補充能量

　　荔枝糖分比例十分高，可占70%，所以當機體缺乏能量疲憊時或呈現低血糖時，經過吃荔枝可迅速補充機體的能量使膂力回復。

　　2.美容養顏

　　荔枝富含維生素C和蛋白質，維C是膠原蛋白分解的次要成分，可使皮膚潤滑而有彈性，從而起到美容美顏的效果。

　　3.促進食欲

　　荔枝口感酸甜，同時具有補益脾胃的作用，關于促進消化、改善食欲很有協助。

　　4.加強免疫功用

　　荔枝肉含有著豐厚的維生素C和蛋白質并且有助于加強機體的免疫功用、進步抗病才能。

　　5..益精補腎

　　荔枝含游離氨基酸、果糖、葡萄糖、果膠、蘋果酸、檸檬酸等成分。它既是健身益顏的保健水果，又可用于津液缺乏及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。

　　6.排毒養顏

　　荔枝味甘、性溫，有添精生髓、生津和胃、補益氣血、豐肌澤膚等成效，可改善肝功用、減速毒素掃除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用。

　　二、荔枝的忌諱

　　1.肝火旺盛

　　荔枝屬于寒帶水果，食用過多會招致體內肝火旺盛，臨床表示為口干、口臭、口舌生瘡等。

　　2.便秘

　　荔枝過多食用過多，會招致胃腸道蠕動遲緩，惹起消化不良，反而減輕便秘的癥狀。

　　3.糖尿病患者

　　荔枝含糖量比擬高，多食用會招致體內糖分過多堆積，很容易招致血糖降低，糖尿病患者不宜食用。

　　4.腎病綜合征患者

　　患者食用荔枝過多，會添加腎臟的擔負，影響腎臟的正常功用。

　　荔枝滋味雖然上佳，卻不合適多吃，以免減輕身體擔負，惹起不適。