春季，是萬物復蘇的時節，植物也開端吸收陽光，雨露，取得來自卑自然的饋贈。中老年人由于年歲較長，身體本質有所下降，也可以順應地利，在春季經過吃的方式取得養分物質的補充，進步抵抗力。那么中老年人吃什么比擬適宜呢？

一、魚肉

魚肉是一種很合適中老年人的肉類食物，肉質細滑，做法豐厚，可以滿足大局部中老年人的愛好。而魚肉含有豐厚的蛋白質、脂肪含量少，不容易對中老年人身體形成擔負。其蛋白質養分有助于進步身體抵抗力，調理身體代謝，是很好的蛋白質來源。建議選擇骨少肉多的魚類進食，吃起來更安心。

二、時令蔬菜

春天的時令蔬菜有菠菜、香椿、春筍、茼蒿等等，選擇豐厚，含有膳食纖維，在夏季吃過不少肉類葷菜當時，正好可以換換口味。春天由于氣溫上升，也容易惹起人體的燥熱、上火，油膩的口味可以緩解上火的狀況，也有助于腸道蠕動，協助排泄。

三、水

水是人體內含量最高的物質，大約有65%擺布，可以協助調理推陳出新、血液流通、消化吸收等等方面。而春季回暖也會讓水分蒸發得更快，人也會更容易覺得到口渴、枯燥。因而，春季中老年人需求多留意喝水補充水分，防止用酒替代。

四、維生素C

維生素C是可以協助身體抗氧化和調理身體抵抗力程度的重要物質，對身體的免疫零碎有促進的作用，也有助于維護骨骼、牙齦安康。想要進步身體抵抗力，維生素C 的補充也不克不及落下！維生素C罕見于蔬菜、水果中，但遇到低溫的狀況下，容易惹起維生素C的養分流失。中老年人能夠存在腸胃較弱的狀況，不合適吃太多生冷水果，可以選擇湯臣倍健維生素C片來輔佐補充。

湯臣倍健維生素C片吃起來是酸酸甜甜橙子味，滋味更好，每一片含有100毫克的維生素C，相當于5個橘子的維生素C含量，可以在不吃那么多水果的狀況下，補充更便利和復雜。

湯臣倍健維生素C片的保管也比水果要復雜許多，維生素C是一種具有較強氧化性的物質，容易與空氣中的氧自在基反響。湯臣倍健維生素C片的外表有一層包衣，可以更好地包裹住傍邊的維生素C養分，阻撓其氧化，在春天濕潤的天氣，也有防潮的效果。

中老年人可以留意多吃點魚肉、時令蔬菜、喝水來協助身體進步抵抗力，維生素C的補充也不要落下了，可以用湯臣倍健維生素C片輔佐補充~